Сколько должны спать школьники? Рекомендации Роспотребнадзора

tired-workerВ  начале нового учебного года специалисты территориального отдела  Управления Роспотребнадзора  по Воронежской области  в Борисоглебском городском округе решили напомнить родителям школьников о том, как правильно скорректировать режим дня для своих детей. Например, нормы сна следующие: в  1–4 классе — 10–10,5 часов, 5–7 классы — 10,5 часов, 6–9 классы — 9–9,5 часов, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Как  отмечают специалисты Роспотребнадзора, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.